重慶治療肩周炎哪家醫館好？眾所周知，立冬后雖然天氣開始回暖，但氣溫時高時低，雨水也較多，此時人們的肩頸也會出現不適。所以對大多數人來說，怎樣做才能減少肩周炎的發作呢？
御和堂老中醫說:人們應該在春天開始后多做運動，慢走，練習，打太極拳或武術，阿姨們喜歡跳的廣場舞可以預防肩周炎。做運動是為了讓肩膀和脖子多運動，避免生銹，不要因為天氣太冷而懶得動。
另外，肩周炎的人也要注意肩部的保暖，不要因為氣溫升高就穿漏肩的衣服。戴圍巾的時候要把肩膀裹緊，避免疾病。
幾個小動作可以幫助你緩解肩周炎帶來的不適。
搖晃頭部
當我們做出搖頭的動作時，你會發現肩膀也可以移動。這是因為頸部在運動時可以帶動頸椎關節、血管和肌肉韌帶。長時間工作后，如果感覺肩膀酸痛，也可以移動頭部緩解肩膀的不適。
捏捏肩膀
緩解肩周炎帶來的不適，比較直接的動作就是按摩肩膀。建議肩周炎患者在日常生活中長時間保持一個姿勢后，用雙手捏肩膀，避免肩頸部過于僵硬和不適。按摩力度可以從輕到重，避免手太重加重疼痛。
甩甩手臂
甩臂也可以活動肩膀，因為在甩臂的過程中，肩膀會被驅動，此時肩部的氣血可以運行得更順暢，還可以改善上身的血液循環。值得注意的是，甩臂的動作不能太大，否則會導致脫臼。
擴胸運動
相信大家小時候都做過這個動作。擴胸運動不僅可以緩解肩痛，還可以改善駝背的癥狀，尤其是長期伏案工作和學習的朋友。比較好每60分鐘站起來做一次擴胸運動，每次15-20次。
肩周炎之所以發作，是因為我們平時沒有很好的保護肩膀。如果我們想預防這種疾病，我們必須避免生活中傷害肩膀的習慣。建議人們在業余時間多按摩活動肩膀，更好的預防肩部疾病。
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