不知道什么時(shí)候開始，我們開始意識到自己或者周圍的人越來越頻繁地感到焦慮。據(jù)隨機(jī)對路上的成人調(diào)查顯示，三分之二的人認(rèn)為生活變得日益焦慮。二分之一的被調(diào)查者稱他們在過去5年中對錢更擔(dān)心；擔(dān)心外表變老和事業(yè)后續(xù)的發(fā)展方向也是焦慮的主要原因。
2019-2030年健康我國行動提出了一項(xiàng)具體的目標(biāo)和明確的任務(wù)，并指出：“加強(qiáng)精神衛(wèi)生工作，有利于提高大眾的心理健康水平，提高大眾的幸福感。”精神衛(wèi)生問題日益受到、社會的關(guān)注。
重慶市老中醫(yī)段心好提出五個(gè)焦慮的主要原因。
1.沒有智能手機(jī)是不行的。數(shù)字時(shí)代，世界各地的大事件將涌向我們掌中的手機(jī)。盡管我們比以前有了更多的交流，但我們比以前更孤單。人需要通過感覺來溝通，無論是觸摸，目光，嗅覺，還有其它的聯(lián)系，如笑聲，甚至眼淚。這在數(shù)字通信中被忽視。
2.過著「雙重生活」。醫(yī)學(xué)心理醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，很多人都過著雙重生活：一方面，他們希望表現(xiàn)出“和別人在一起很開心”的感覺，另一方面則是關(guān)上門喝酒，酗酒、酗酒等，以減輕焦慮。這類人經(jīng)常是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長，以致于在人前人之后“分裂”，焦慮持續(xù)不斷。
3.衛(wèi)生問題。健康問題變得日益普遍。這樣的情況，一方面反映出我們對健康意識的提高，但同時(shí)也可能使我們患上“疑病”。經(jīng)常可以見到一群醫(yī)館里的人，在檢查結(jié)果尚未出來之前，就懷疑自己有嚴(yán)重的問題。比如，排便習(xí)慣的改變.吃完飯后胃脹或體重下降，會感覺自己可能得了腸癌。
4."看上去更完美"會帶來壓力。1/3的人說外表會讓他們感到焦慮。在這個(gè)世界上，我們生活在一個(gè)名人和真實(shí)的文化。這種文化使“普通人”都想成為大眾眼中的偶像，人們越來越注重外表。許多人因?yàn)椤氨壬喜蛔恪倍憛捵约旱男蜗螅闪私箲]的來源。社會媒體還會加劇這種焦慮和注意力集中。
5.青年人的壓力日益增加。一項(xiàng)調(diào)查顯示，焦慮癥患者的主要癥狀從22歲開始出現(xiàn)，到32歲左右達(dá)到高峰。人到了二三十歲就面臨雙重壓力，也就是親密和孤獨(dú)。人都想找個(gè)合適的伴侶，卻又擔(dān)心不能處理好關(guān)系而孤獨(dú)到老。
三種人更需要注意和預(yù)防心理問題。
青少年。
青春期是一個(gè)人由幼稚向成熟、由家庭邁向社會的過渡階段。當(dāng)身體.自我意識和個(gè)性快速發(fā)展時(shí)，青少年面臨多重危機(jī)，易產(chǎn)生各種心理.情緒和行為問題。這個(gè)階段的心理問題不能得到解決，有可能影響未來的發(fā)展。我們的3.67億18歲以下的兒童，至少有三千萬受各種情緒障礙和行為問題的困擾。其中：小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%~30%，以人際關(guān)系突出。情緒穩(wěn)定及學(xué)習(xí)適應(yīng)問題為主。幼年犯罪.酗酒.吸毒..反社會人格障礙發(fā)生率是普通人的5~10倍。
女性。
由于有了細(xì)膩的心智，女人比男人想得更多，她們的煩惱更多，特別是感情方面，過份照顧，過分依賴的女人。相對于男性，他們更易患抑郁.神經(jīng)衰弱.癔病.更年期綜合征和焦慮。
老年人。
在老年期，人體器官開始衰老，功能衰退，各種軀體疾病接踵而至，導(dǎo)致老年人易患各種精神心理障礙，比較常見的是老年期抑郁癥，其它還有老年期譫妄.癡呆.老年期PTSD.睡眠障礙等。重度抑郁患病率在社區(qū)65歲以上老年人組為1%~5%,70~85歲及以上老年人群患病率呈雙倍增長。老年抑郁癥狀多見于慢性軀體疾病，繼認(rèn)知障礙、功能障礙后，有高度自殺危險(xiǎn)，給患者、家人帶來極大痛苦。
精神上有壓力這幾招應(yīng)對。
一發(fā)現(xiàn)心理問題，就不能“無為而治”.一味的忍耐，需要積極的應(yīng)對。一般情況下，出現(xiàn)精神不舒服的情況，可以先通過下面的方式自我調(diào)節(jié)。
1.直面壓力。遭遇挫折時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)把煩惱拋在一邊，先做喜歡的事情。在冷靜下來之后，再重新考慮怎樣解決煩惱。
2.適應(yīng)社會的獨(dú)特方式。每一個(gè)人都有自己的生命，你有你的精彩，我有我的驕傲。落腳點(diǎn)不同，閃光點(diǎn)也不同。要敢用自己獨(dú)特的方式適應(yīng)社會，走自己的路，做自己的事情。
3.學(xué)習(xí)發(fā)泄。心情不好.在心情不好的時(shí)候，可以通過運(yùn)動.娛樂.找朋友傾訴等方式宣泄不快，切忌壓抑消極情緒。
4.與他人進(jìn)行正面交流。轉(zhuǎn)變態(tài)度，善解人意，不處處爭分奪秒，更不能隨心所欲地猜測別人，在必要時(shí)學(xué)會妥協(xié)，對別人的期望不能過高。
當(dāng)感覺到自己的心理壓力太大，自我調(diào)節(jié)不起作用時(shí)，就應(yīng)該積極尋求專業(yè)人士的幫助。在我們面對焦慮不安的時(shí)候，其實(shí)解決的辦法還是有很多，比如深呼吸.沉思.與別人傾訴等等，學(xué)會放下，學(xué)會宣泄，學(xué)會對自己的生活加點(diǎn)光，讓自己從一些幸福中得到一些快樂。
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