焦慮和抑郁不會(huì)變成精神分裂癥。焦慮、抑郁和精神分裂癥是不同的疾病。
一、焦慮。
人們?nèi)粘Ｌ岬降慕箲]一般是指廣泛性焦慮障礙，也稱為慢性焦慮，多表現(xiàn)為過度緊張、不安，常伴有心悸、胸悶、出汗等自主神經(jīng)功能障礙癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)身體顫抖、四肢震顫等癥狀。
二、抑郁。
抑郁癥是比較常見的心境障礙之一，其核心癥狀簡(jiǎn)稱三低，即情緒低落、缺乏興趣或缺乏快精力減退。嚴(yán)重抑郁癥患者往往在抑郁的基礎(chǔ)上伴隨著認(rèn)知癥狀，主要體現(xiàn)在無端自責(zé)、自責(zé)、夸大自己的缺點(diǎn)、縮小自己的優(yōu)點(diǎn)，而這種自責(zé)往往不合邏輯、不切實(shí)際；也可能伴有身體癥狀，如頭痛、頭暈、胸悶、心悸、氣短、惡心、嘔吐、四肢麻木等。大多數(shù)人同時(shí)焦慮，嚴(yán)重時(shí)會(huì)自傷自殺。
焦慮抑郁癥每次發(fā)作，只要積極治療，基本可以緩解，不會(huì)對(duì)社會(huì)功能造成損害，但病程容易重復(fù)。
三、精神分裂癥。
精神分裂癥是一組重性精神障礙，發(fā)病隱匿，常有認(rèn)知、情緒、意志、行為等異常表現(xiàn)，病程延長(zhǎng)，呈慢性衰退，預(yù)后一般較差，社會(huì)功能常嚴(yán)重受損。
如何緩解焦慮和抑郁？
瑜伽：以前我怕瑜伽避之不及，現(xiàn)在我成了瑜伽信徒。瑜伽很棒。與其他療法不同，它將頭腦和身體視為一個(gè)整體。
二、減緩呼吸：無需深呼吸。呼吸輕柔。吸氣5秒，呼氣5秒。很難堅(jiān)持下去。事實(shí)上，過多的焦慮與我們呼吸過快有關(guān)。
三、冥想：無需吟誦經(jīng)文。坐下來，花5分鐘試著想讓你平靜的事情，可以是停泊在閃閃發(fā)光的海面上的船，愛人的臉?；蛘咧粚Ｗ⒂谀愕暮粑?。
4.接受:緊張來自對(duì)立，放松來自放手。
??????溫馨提示：以上是對(duì)該疾病的相關(guān)講解，希望能對(duì)有所幫助，如果你還有什么不懂的地方，可以與 重慶御和堂中醫(yī) 聯(lián)系，你可以在線預(yù)約，也可以通過正規(guī)程序直接到院就醫(yī)！
