神經(jīng)衰弱多見(jiàn)于老年人，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。每天早上2-3點(diǎn)起床，減少睡覺(jué)時(shí)間。如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，一定要及時(shí)治療，否則會(huì)導(dǎo)致疾病入侵。
老人神經(jīng)衰弱怎么辦？
1.做好心理調(diào)理。
精神調(diào)適很重要，大多數(shù)神經(jīng)衰弱都與心理因素有關(guān)。如果出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，一定要對(duì)癥用藥，要找到病因才能緩解。通過(guò)心理醫(yī)生疏導(dǎo)，再加上自我放松訓(xùn)練的方法，可以控制病情。
2.飲食調(diào)理。
身體素質(zhì)隨年齡的增長(zhǎng)而緩慢下降。日常生活中要注意調(diào)整飲食，清淡易消化，多吃一些有助于睡眠和安神的食物，比如百合、牛奶、小麥、核桃等，遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物，比如蔥蒜、辣椒等。
3.多參加戶外活動(dòng)。
許多老人不喜歡運(yùn)動(dòng)，這會(huì)降低免疫力，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。練習(xí)太極拳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)可以提高抵抗力，避免細(xì)菌入侵，保護(hù)大腦功能，但不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
4.服用藥物。
如果老年人神經(jīng)衰弱、失眠嚴(yán)重，可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，選用抗抑郁和抗焦慮藥物，可以穩(wěn)定焦慮情緒，改善睡眠，但不要長(zhǎng)期依賴藥物。
5.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
如果不注意睡眠衛(wèi)生，睡眠質(zhì)量就會(huì)下降。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致精神緊張，引起神經(jīng)衰弱。因此，保持良好的生活習(xí)慣，睡前關(guān)掉所有燈光，避免玩手機(jī)，觀看刺激的節(jié)目?；蛘哂门菽_的方式來(lái)讓身體和精神得到放松。
6.中醫(yī)調(diào)理。
在中醫(yī)學(xué)看來(lái)，神經(jīng)衰弱是由陰虛火旺或心脾陽(yáng)虛引起的。根據(jù)辨證施治的原則選擇適當(dāng)?shù)闹兴幏剑容^常見(jiàn)的是何首烏.枸杞子.五味子.肉蓯蓉.補(bǔ)骨脂朱砂.熟地黃及安神定心的效果，改善老年人的睡眠質(zhì)量。
溫暖提示：
老人要保持積極樂(lè)觀的情緒，心態(tài)要放松，這樣才能保持身心健康。此外，要不斷完善自己的不良性格，提高心理素質(zhì)，全面進(jìn)行心理調(diào)整。適當(dāng)?shù)陌才殴ぷ髋c生活，有利于神經(jīng)系統(tǒng)的功能協(xié)調(diào)。積極參與戶外活動(dòng)。
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